Hoppa till sidans innehåll

Styrketräning


Backar vi 15–20 år i tiden så var styrketräning en sällsynt träningsform på skidåkarens kalender. Utvecklingen har gått rasande fort sedan dess och idag ses styrketräningen som ett viktigt verktyg för att kunna möta kraven inom dagens tävlingsformer.

Snabblänkar                                       
Styrketräning för barn och ungdom
Ulf Karlssons maxstyrka för stakning
Cross (Country) Fit
Jessie Diggins favorit-bålövning
Bryntes osynliga trappa

 

Här vill vi tipsa om bra styrkeövningar för så väl våra yngsta skidåkare som våra seniorer, där gymet långtifrån är ett måste.

 

 

 


Styrketräning för barn och ungdom

Generella och specifika tips på styrketräning för barn och ungdom.

 

 

 

 

 

 

 

Ulf Karlssons maxstyrka för stakning

Ulf Karlsson har en gedigen erfarenhet som ledare och tränare från idrotter där styrketräningen är en av de absolut viktigaste momenten i träningen till exempel friidrotten.

Se utdrag ur Ulfs egna styrkeprogram för längdskidor och stakning.

 

 

 

 

Cross (Country) Fit

Vem har sagt att det krävs gym för att träna styrka?

 Leffe Larsson har mångårig erfarenhet av styrketräning för en rad av våra svenska olympiska hjältar. Här tar han med det svenska och det amerikanska damlaget på något som han väljer att kalla Cross Country Fit.

Parövningar helt utan andra redskap än kroppen.

 

 

 

 

Jessie Diggins favorit-bålövning

Här kommer ett tips från andra sidan Atlanten. Jessie Diggins visar sin favorit övning för bålen.

 

 

 

 

 

 

 

Bryntes osynliga trappa

Den här tiden på året är det många som flyttar in träningen inomhus. Alla som söker inspiration i styrketräningen serveras här ett tips där Robin Bryntesson visar prov på magiska krafter.

 

 

 

 

 

 

 

Uppdaterad: 2014-06-28 22:26
Skribent: Lotte Jernberg

Postadress:
Svenska Skidförbundet
Riksskidstadion
791 19 Falun

Besöksadress:
Lugnetvägen 16
791 31 Falun

Kontakt:
Tel: 010-708 69 00
E-post: This is a mailto link

Se all info