Hoppa till sidans innehåll

Träna med landslaget


Har du någon gång funderat över vad Sveriges bästa skidåkare gör på sina träningspass? Denna filmserie ger er en unik inblick i den råa verkligheten.

Snabblänkar                             
Klassiska intervaller
Backintervaller Team 2015
Backintervaller
Teknikträning med Team 2015
Maxfart stakning
Intervall 3 x 15 minuter
Intervall 3 x 12 minuter
Sprintträning inför säsongsstart
Maxfart och sprintträning i Kall
Intervall med varierad intensitet

 

Träningspass från landslagets läger med konkret och exakt information av passets utformning och syfte, samt kommentarer från åkarna. Sevärt både för tränaren och den aktive som vill inspireras.

 

 

 


Backintervaller med Team 2015

Team 2015 fortsätter sina förberedelser inför vintern 2014/2015 på varma och soliga Fuerteventura. På schemat står klassiska backintervaller. En backe, två intervaller och två intensiteter.


 

 

 

 


Klassiska intervaller 70/20 + 5x8 min

Klassiska intervaller med det svenska herrlaget i Toblach, Italien. Med femmilskungen Johan "Loket" Olsson i spetsen bjuder förbundskapten Grip på ett spännande upplägg med stimulans för högfart och stark motor.


 

 

 

 


Backintervaller i Italien, Drei Zinnen

En inblick från herrlagets försäsongsläger i Toblach, Italien. Ett riktigt monsterpass med totalt cirka 1 400 höjdmeter avverkade innan grabbarna med Marcus Hellner i täten kunde pusta ut vid toppen av Drei Zinnen massiven.

 


 

 


Teknikträning med Team 2015

Julia Svan, Marika Sundin och tränaren Tobias Långberg tar oss med bakom kulisserna på ett eftermiddagspass, under lägret på Idre Fjäll, där teknikutveckling står i fokus.



 

 

 




Maxfart stakning

A-lagets herrar vässar sin maxfart under uppsikt av herrtränaren Mats Larsson som ger sina bästa tips gällande impulsträning.

 

 

 



Intervall 3 x 15 minuter

Så här såg det ut när herrlaget var på Mallorca och körde skate-intervaller.

På programmet: Uppvärmning 20-30 minuter, 3 x 15 uppför, 3-4 minuters vila och till slut nedvarvning 15 minuter.

 

 

 

 




Intervall 3 x 12 minuter

Häng med på dom sista förberedelserna inför årets säsong. Herrlaget är på läger i Bruksvallarna och kör ett special komponerat intervallpass för att hitta den rätta skidkänslan.

Arild Monsen pratar om "terskel" som direkt översatt till svenska är tröskel.

Med tröskel menas i det här fallet mjölksyre-tröskeln. Där åkaren ligger på eller strax under den nivå då kroppen klarar att eliminerar den laktat som produceras.


Sprintträning inför säsongsstart 2012/2013

De svenska sprintåkarna med Emil Jönsson i spetsen har börjat årets säsong på ett övertygande sätt!

Skideoteket fanns med när landslaget slipade formen inför säsongen på läger i Härjedalen.

 

 

 

 


Maxfart och sprintträning i Kall

Maxfart på skidorna har blivit en allt centralare del i dagens längdskidåkning.

Spurter, sprint eller tempoväxlingar i masstartsloppen är alla delar som kräver höga toppfarter.

Filmen ger en inblick i hur landslaget tränar på detta.

 

 

 


Intervall med varierad intensitet

4x4min, 10x1min eller 6x8min. Det är klassiska upplägg för intervall träning.

Men måste det verkligen vara just 4x4? Kan man inte variera längden och intensiteten på intervalldraget? Kanske blir det till och med närmare verkligheten under en masstartstävling?

Häng på till Italien och Toblach för att se hur Team 2015 jobbar med intervallträning under varierad intensitet och varaktighet.

 

 


Uppdaterad: 2014-10-17 11:17
Skribent: Lotte Jernberg

Postadress:
Svenska Skidförbundet
Riksskidstadion
791 19 Falun

Besöksadress:
Lugnetvägen 16
791 31 Falun

Kontakt:
Tel: 010-708 69 00
E-post: This is a mailto link

Se all info