Hoppa till sidans innehåll
Foto: NILS JAKOBSSON

Utbildningsmaterial


Bättre Skidteknik – längdskidåkning

I boken hittar du grundläggande beskrivning av tekniken - klassiskt och skejt. Metoden byger på att varje delteknik sker en utveckling i form av en trappa - du får inledningsvis några bastips och i takt med att du utvecklas och blir bättre stiger svårighetsgraden.

Låt dig inspireras av bokens text och bilder och webbens rörlliga videoklipp och bli en bättre skidåkare

Beställ materialet 


Biomekanik för längdskidåkning

Hur hanterar kroppens muskler de yttre krafter som påverkar åkaren vid längdskidåkning? Hur påverkar den teknik vi använder den framåtdrivande kraften som kan skapas? Detta är aspekter som ryms i den nya boken Biomekanik för längdskidåkning.

Innehållet är anpassat till de frågeställningar som diskuteras bland tävlingsinriktade åkare och tränare. Fysikaliska lagar gås igenom och exemplifieras med en mångfald bilder från olika moment inom längdskidåkningen. Olika stilar jämförs. Stavtag och frånskjut i olika situationer diskuteras. Effekten av krafter i olika positioner för armar och ben redogörs för. Ju mer kunskap som finns om musklers kraftutveckling och yttre krafters verkan, desto mer energisnål och kraftbesparande åkteknik kan utvecklas. 

Biomekanik för längdskidåkning ger en djupare förståelse som kan ligga till grund för vidare teknikutveckling, för effektiviserad pedagogik, och för mer effektiva råd och instruktioner vid teknikträning. 

Biomekanik för längdskidåkning är skriven av Rolf Wirhed och Mattias Nilsson, på uppdrag av Svenska Skidförbundet.

Boken kostar 125 kronor.
För att beställa en bok, mejla till: This is a mailto link


Riktlinjer kring vallning – barn & ungdom

Ett viktigt led i att få fler barn och ungdomar att fortsätta med längdskidåkning är att bromsa utrustnings- och vallahysterin. Därför har SSF tagit fram Riktlinjer kring vallning för barn och ungdom.

Mattias Berglund från landslagets vallateam har varit med och tagit fram tips om hur ni kan jobba med vallning, både i förening och distrikt.

Riktlinjer kring vallning - barn & ungdom (pdf öppnas i nytt fönster)


Bygg din egen skidlekplats

I det här häftet kan du få tips på vad som är viktigt att tänka på för att få en inspirerande och funktionell skidlekplats. Vad ska man tänka på i planeringsfasen? Vilka förberedelser kan man behöva göra?

Häftet innehåller även tips på lekar som passar bra på en skidlekplats. 
Material beställs från SISU Idrottsböcker 

Beställ materialet


Träna tillsammans

Nu lanserar Svenska Skidförbundet konceptet – Träna Tillsammans, Barn & Vuxna.
Tanken bakom konceptet är att föreningar runt om i Sverige, med stöd av materialet, "Träna Tillsammans" kan locka nya barn och vuxna till längdskidåkningen.

Föreningar får in fler vuxna som kan engagera sig i föreningsarbetet, de vuxna får möjligheten att träna samtidigt som de har kul tillsammans med sina barn. Dessutom får alla vuxna som testar "Träna Tillsammans" chansen att lära sig grunderna i flera viktiga pusselbitar inom längdskidåkningen.

Ett häfte med planerade träffar och instruktioner till alla övningar finns för nedladdning.

Träna tillsammans (pdf öppnas i nytt fönster)
Tips för vallakursen (pdf öppnas i nytt fönster)
Annons träna tillsammans (pdf öppnas i nytt fönster)


Frågekort

Ladda hem färdiga frågekort som är lämpliga att använda vid olika tillfällen i föreningen.

Frågorna är riktade mot olika målgrupper – aktivitetsledare, organisationsledare, förälder och aktiv. Men de allra flesta frågorna går även att använda för alla målgrupper. Perfekta att använda vid föräldramöten, ledarträffar med mera.
Frågekort (pdf öppnas i nytt fönster)

 


Litteratur

Svenska Skidförbundets samarbetar med SISU Idrottsböcker vid utgivning av utbildningsmaterial. Beställning sker enkelt och smidigt via SISU Idrottsböcker.

Physiology of Cross-Country Skiing

För skidåkare med ambitionen att förbättra sin prestationsförmåga finns en bibel. H-C Holmbergs avhandling är den mest omfattande som genomförts inom längskidåkningen. Avhandlingen består av tre delar; en biomekanisk analys av stakmomentet, samt studier hur man utvecklar prestationsförmågan i stakning. Den andra delen behandlar lungfunktionen under arbete. Tredje delen tar upp blodflödet och syreupptagningen i över- och underkropp.

200 sidor mjukband.

Beställ Phykolog of Cross-Country Skiing från SISU Idrottsböcker (extern webbplats nytt fönster)


Barnledarmaterial

Bli en stjärna på skidor

Detta är den nya, roliga boken för barn 9–12 år. Mer information om Stjärna på skidor

Beställ Stjärna på skidor från SISU Idrottsböcker (extern webbplats nytt fönster)
Priset är bara 39 kronor!

Skidor för barn

Inspirationsbok för barnledare
Beställ Skidor för barn via SISU Idrottsböcker (extern webbplats nytt fönster)

Blågula vägen upp till 12 år

Riktlinjer för barnverksamhet upp till 12 år
(nytt fönster)

Tips på lekar och stafetter för skidåkande barn och ungdomar

Ett häfte med konkreta övningar för skidåkande barn och ungdom finns gratis att skriva ut.
Häftet är på 40 sidor och är sammanställt av Madeleine Johansson.
Häftet ligger på två sidor per uppslag för att sedan kunna vikas till A5 häfte.
Ladda hem Tipshäfte (pdf, nytt fönster)


Ungdomstränarmaterial

Skidor för ungdom 

Svenska Skidförbundets Skidor för ungdom vänder sig till dig som vill lära sig mer om skidor och skidträning gör kategorin 13-16 åringar

Boken spänner över ett flertal områden så som ungdomars utveckling, trender, ledarskap, fysiologi, anatomi, teknik, träning och mycket mer!
Beställ Längdskidåkning för ungdom SISU Idrottsböcker  (extern webbplats nytt fönster)

Bättre Skidteknik

Bättre skidteknik är ett webbaserat material. Här kan du ta del av en stor mängd filmklipp som hjälper dig att utveckla din skidteknik. Du hittar tydliga och pedagogiska instruktionsfilmer om vad du ska tänka på när du åker såväl klassisk teknik som skejt.

Webbplatsen innehåller bland annat en analysdel där du får se vanliga tekniska brister och, viktigast av allt, hur du kan åtgärda dessa med hjälp av teknikövningar på skidor samt rörlighets- och styrkeövningar. Till materialet hör också ett häfte som innehåller grundläggande beskrivningar.
Beställ boken från SISU Idrottsböcker

 

Blågula vägen 
Riktlinjer för ungdom, junior och seniorträning
Ladda hem


 

Bredd- och Motionshäften

Målgruppen för de fem häftena är främst bredd- och motionsåkaren samt juniorer som vill ha ut ännu mer av sin skidträning, oavsett om man förbereder sig inför t ex Vasaloppet eller om man vill träna hemma.
Vi har tagit hjälp av några av de bästa inom längdskidåkning och respektive område som ger konkreta tips inför vinterns träning.
Varje häfte omfattar cirka 30 sidor och är i A5 storlek med många förklarande färgbilder och illustrationer. Pris: 59 kr/st.
Nu kan du också få en lärgruppsplan till varje häfte. Där beskrivs hur klubbar eller en grupp personer kan använda häften för att få ut mest av det.

Ladda ner lärogruppsplaner (pdf nedan öppnas i nytt fönster)

Lärgruppsplan grundinformation
Lärgruppsplan Träningslära
Lärgruppsplan Kost och vätska
Lärgruppsplan Utrustning och vallning
Lärgruppsplan Rullskidor

Häftena Kost och vätska, Rullskidor, Friteknik beställer du via 

SISU Idrottsböcker 

Uppdaterad: 2017-01-17 14:14
Skribent: SSF

HUVUDSPONSOR

LAGPARTNERS

SE ALLA PARTNERS
Tävlingskalender
150304-Puff-Skidlyftet-215-120
Puff_BättreSkidteknik_215
150504-Puff-Skideoteket-215-135
Ski Team XC shop
Sporrong shop
Skidor vill!
Idrottslyftet
FIS

Postadress:
Svenska Skidförbundet
Riksskidstadion
791 19 Falun

Besöksadress:
Lugnetvägen 16
791 31 Falun

Kontakt:
Tel: 010-708 69 00
E-post: This is a mailto link

Se all info