Hoppa till sidans innehåll

Fysisk träning


Fysisk träning - utifrån mognad och kompetens, grundar i lärande av metoder för hälsosamma och allsidiga idrottare för alpin utförsåkning.

Utbildningen syftar till att skapa en grundläggande förståelse för fysisk träning för alpin tävlingsskidåkning. Samt att ge tränaren verktyg till att hjälpa utförsåkaren att utvecklas utifrån hens egna förutsättningar och mål i en trygg miljö. Kursen fysisk träning befinner sig i trädkronan och bladverket i hemsidan www.alpineski.se för att öka förutsättningarna för rörelseglädje och träning genom övningar och rörelseuppgifter för utförsåkarnas långsiktiga utveckling.

Omfattning: Utbildningen genomförs på barmark i hemmamiljö eller i närliggande anläggning på klubb- eller distriktsnivå efter anpassat upplägg. Utbildningen sker i samverkan med respektive distriktsutbildare eller distriktstränare och rekommenderas att genomföras i samverkan med RF-SISU. Hitta ditt RF-SISU distrikt

Hitta din distriktsutbildare och distriktstränare. (Via denna länk kommer dessa att finnas när det är klart from oktober)

 

Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs

 

Kurs: 

Nätbaserad inläsning    ingen eller valfri

Praktisk utbildning   1 dagar eller 4,5 lektionstimmar Utbildningen anpassas till ett av utvecklingsprogressionens stadier 0-6 år, 6-9 år, 9-12 år, 12-16 år eller 16-21 år.

 

Kursinnehåll

 

- träning i gymnastiksal

- träning utomhus

 

Förståelse och metoder till inlärning för hälsosamma och allsidiga idrottare.

Övningar för respektive fysisk kvalité:

- stabilitet

- rörlighet

- balans

- koordination och agility

- precision

- styrka

- explosivitet

- snabbhet

- uthållighet

- kondition

Övningar i för kursen valt utvecklingsstadie:

- rörelserikedom

- lekstadiet

- grundstadiet

- uppbyggnadstadiet

- förberedande prestationsstadiet

 

Kursens progression

Nätbaserad utbildning: Kursen startar med teoretisk inläsning av Utvecklingsprogression av kursens utvecklingsstadie i stammen samt fysisk träning i bladverket på hemsidan www.alpineski.se (Detta är valfritt)

Praktisk utbildning: Består av praktisk applicering och aktivt deltagande utifrån de fysiska kvalitéerna och egna erfarenheter. Utbildningen sker på barmark.

Kursplan: finns på Idrottonline

Kursmaterial: www.alpineski.se

Uppdaterad: 25 SEP 2020 12:00 Skribent: Anna-Karin Jejlid
Epost: Adressen Gömd

 

HUVUDPARTNER

LAGPARTNER

SE ALLA PARTNERS
Tävlingskalender
Skidor vill!
Alpint - Active Life Foundation-215-87
Idrottslyftet
FIS

Postadress:
Svenska Skidförbundet
Riksskidstadion
791 19 Falun

Besöksadress:
Lugnetvägen 16
791 31 Falun

Kontakt:
Tel: 0107086900
E-post: This is a mailto link

Se all info