Fysisk träning - utifrån mognad och kompetens, grundar i lärande av metoder för hälsosamma och allsidiga idrottare för alpin utförsåkning.
Utbildningen syftar till att skapa en grundläggande förståelse för fysisk träning för alpin tävlingsskidåkning. Samt att ge tränaren verktyg till att hjälpa utförsåkaren att utvecklas utifrån hens egna förutsättningar och mål i en trygg miljö. Kursen fysisk träning befinner sig i trädkronan och bladverket i hemsidan www.alpineski.se för att öka förutsättningarna för rörelseglädje och träning genom övningar och rörelseuppgifter för utförsåkarnas långsiktiga utveckling.
Omfattning: Utbildningen genomförs på barmark i hemmamiljö eller i närliggande anläggning på klubb- eller distriktsnivå efter anpassat upplägg. Utbildningen sker i samverkan med respektive distriktsutbildare eller distriktstränare och rekommenderas att genomföras i samverkan med RF-SISU. Hitta ditt RF-SISU distrikt
Hitta din distriktsutbildare och distriktstränare. (Via denna länk kommer dessa att finnas när det är klart from oktober)
Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs
Kurs:
Nätbaserad inläsning ingen eller valfri
Praktisk utbildning 1 dagar eller 4,5 lektionstimmar Utbildningen anpassas till ett av utvecklingsprogressionens stadier 0-6 år, 6-9 år, 9-12 år, 12-16 år eller 16-21 år.
Kursinnehåll
- träning i gymnastiksal
- träning utomhus
Förståelse och metoder till inlärning för hälsosamma och allsidiga idrottare.
Övningar för respektive fysisk kvalité:
- stabilitet
- rörlighet
- balans
- koordination och agility
- precision
- styrka
- explosivitet
- snabbhet
- uthållighet
- kondition
Övningar i för kursen valt utvecklingsstadie:
- rörelserikedom
- lekstadiet
- grundstadiet
- uppbyggnadstadiet
- förberedande prestationsstadiet
Kursens progression
Nätbaserad utbildning: Kursen startar med teoretisk inläsning av Utvecklingsprogression av kursens utvecklingsstadie i stammen samt fysisk träning i bladverket på hemsidan www.alpineski.se (Detta är valfritt)
Praktisk utbildning: Består av praktisk applicering och aktivt deltagande utifrån de fysiska kvalitéerna och egna erfarenheter. Utbildningen sker på barmark.
Kursplan: finns på Idrottonline
Kursmaterial: www.alpineski.se