Landslagskockens recept på goda smothies

Visste du att landslaget har en egen kock? Så är det i alla fall. Han heter Per Lindius och ser till att åkarna får bra och näringsriktig mat i samband med träning och tävling. Här bjuder han på ett av sina recept: Fyra supergoda smothies

Mango- och cocossmothie
2 glas

2 dl cocosmjölk

1 ½ dl Arla yoghurt kvarg naturell

2 dl fryst mango

½ tsk gurkmeja

1 tsk hackad färsk ingefära
½ msk honung

Gör så här: Mixa alla ingredienser och häll upp i glas.

Spenat-Twister
2 glas

1 mogen avokado

4 dl äppeljuice

½ dl cashewnötter

100 gram hackad spenat

saft av ½ lime

Gör så här: Halvera, kärna ur, gröp ur avokadon och mixa den med juice, nötter, grönkål och limesaften. Häll upp i glas.

Skogsbärs&banan smothie
2 glas

3 dl naturell yougurt
2 ½ dl frysta skogsbär
1 banan

1 msk honung

Gör så här: Mixa alla ingredienser och häll upp i glas.

Blåbär- och chiasmoothie
2 glas

4 dl naturell yougurt

2 msk chiafrön

2 dl frysta blåbär

1 tsk färsk hackad ingefära

2 msk honung

Gör så här: Blanda yoghurt med chiafrön och låt stå i 5 min.
 Mixa alla ingredienser till en slät dryck. Häll upp i glas.