Skidaktiv hela livet – tips för träning och tävling

Allt fler upptäcker glädjen med skidåkning. Vissa vill lära sig bättre teknik för att njuta mer av helgturen, andra vill utmana sig genom att tävla. Hur kan föreningar möta intresset bland aktiva i olika ålder och med skiftande skidbakgrund?

I Svenska Skidförbundets utvecklingsmodell Blågula vägen finns konkreta tips på hur föreningar kan möjliggöra för fler att vara skidaktiva hela livet. 

Här följer mer inspiration från hur några föreningar valt att arbeta.

Tävling - föreningen med 41 medlemmar på startlinjen 

När långloppet Umeloppet arrangerades i februari så stack en förening ut lite extra i startlistorna. TTGU Idrottsförening hade nämligen 41 medlemmar anmälda i 13 olika klasser, där den snabbaste åkte de 40 kilometrarna på 1 timme och 54 minuter medan den som njöt längst av banan kom i mål på 4 timmar och 14 minuter. 

Spridningen från elit till motionär och deltagare med olika träningsbakgrund speglar föreningen bra, tycker Camilla Högdahl, ordförande i TTGU IF.
– Vi är en förening där medlemmarna gillar att utmana sig själva, oavsett tidigare erfarenheter, menar Camilla. Föreningen bildades 2018 och har idag cirka 200 medlemmar. Snittåldern är ungefär 40 år och gemensamt är att medlemmar har väldigt varierad träningsbakgrund. TTGU IF utmärker sig genom att attrahera allt fler vuxna till sina träningar, men även genom att föreningen satsar lite extra på att få medlemmarna att utmana sig själva genom att tävla.

–Vi har gjort en del insatser för att fler, framförallt kvinnor, ska vilja utmana sig själva och ställa upp i tävlingar. Bland annat bjuder föreningen på startavgiften för de tjejer som anmäler sig till en tävling och vi erbjuder också gratis vallaservice och langningsservice. Syftet är att ge service till våra aktiva som tävlar, men även för att de som inte är med på startlinjen ska kunna vara del av gemenskapen, det bidrar till att svetsa samman gänget, säger Camilla. 

Styrelsen i föreningen pratar också mycket om vilken typ av verksamhet och insatser som visas upp i de egna kanalerna.

–Vi försöker uppmuntra våra medlemmar att utmana sig själva och lyfter ofta själva genomförandet och deltagandet före topprestationerna. Det gäller även om vi har några elitåkare som ofta besöker prispallen. Vi tror att det är viktigt att vi även har förebilder i föreningen som inte är i toppskiktet och vi lyfter gärna medlemmar som  ”stängt tävlingen” fortsätter Camilla. 

Att anpassa träning för skidaktiva med olika bakgrund

Skidspåren runt om i landet har varit välbesökta under vintern och många vittnar om att vuxengrupper, teknikträningar för motionärer och liknande träningsformer blir allt mer populära. En utmaning med dessa grupper kan vara att anpassa träningarna för deltagare med väldigt olika förutsättningar och förmåga. Ann-Katrin Brändström har lång erfarenhet av att leda vuxengrupper, både i IFK Umeås regi och som privat skidcoach.

–Deltagarna brukar vara av alla sorter, de som aldrig har åkt förut, de som har åkt lite i skolan men inte tyckte att det var roligt då och personer som är mer skidvana. Vi brukar låta deltagarna presentera sig själva som skidåkare och berätta vilka förväntningar de har innan vi sätter igång för att på så sätt kunna anpassa upplägget till deras behov och förmåga, berättar Ann-Katrin. 

Anna Gåfvels Karlsson, som är styrelsemedlem och ansvarig för vuxenskidskolan i IFK Umeå, berättar:

– Vi har haft ca 80-90 deltagare i vinter, berättar

Vi har kört ett upplägg med nybörjargrupper och fortsättningsgrupper för att kunna möta deltagare på olika nivå. Under vintern har vi haft 5 träningstillfällen för de olika grupperna med våra seniorer som tränare. Det är ca 10-15 deltagare per träningsgrupp och vi har 2 ledare per grupp för att kunna ta hand om alla deltagare på ett bra sätt. Vi har dragit lärdom om 

vikten att inte ha för stora grupper när det är så stor variation bland deltagarna.

Leken - en viktig motivator

Hur kan träningar för skidaktiva läggas upp för att utmana och utveckla? Även i grupper med vuxna finns mycket att vinna på att låna idéer och övningar från andra utvecklingsstadier, inte minst från lekstadiet.

–Lek gör att alla ger järnet och flera deltagare brukar säga att de hade högre puls när de lekte än när de åkte efter spåret. Det blir väldigt mycket glädje när man leker, samtidigt som det ger skidåkarna bra balans- och teknikträning utan att de märker det själva. Den viktigaste motivationen för de flesta som är med i grupperna är just att få utvecklas och känna att de blir bättre, säger Ann-Katrin.

Även Anna Gåfvels Karlsson menar att det finns många likheter mellan att träna barn och att träna vuxna.

–Mycket av det man gör med barn kan man göra med vuxna också. Tänk till på hur man kan göra det roligt, exempelvis genom att bygga banor, leka på skidor och nyttja platser där det går att hålla ihop gruppen, avslutar Anna.

Tips till föreningar som vill bidra till att fler ska få möjlighet att vara skidaktiva hela livet:

• Ta gärna kontakt med personer eller andra föreningar som har genomfört skidskola för vuxna för att få tips på hur verksamheten kan läggas upp. Många blir glada över att få frågan och vill gärna hjälpa andra.
• Planera i tid innan säsongen startar och tänk till på hur ni kan sprida information om er verksamhet för vuxna. Intresset är större än ni tror.
• Begränsa antal deltagare i träningsgrupperna för att kunna se varje individ och anpassa nivån till olika förmåga.
• Låna idéer, övningar och upplägg från andra utvecklingsstadier i Blågula vägen, exempelvis lekstadiet. 
• Använd gärna #skidorhelalivet vid marknadsföring av er verksamhet.

Tips till föreningar som vill uppmuntra fler att tävla hela livet: 

• Minska trösklar till deltagande, exempelvis genom sponsrade anmälningsavgifter och vallahjälp.
• Fokusera på att synliggöra medlemmar utifrån deltagande och att våga utmana sig själv. Lyft förebilder på alla nivåer av prestation.
• Möjliggör gemenskap exempelvis under tävlingar genom att anordna langningsservice av medlemmar som inte tävlar.

Har du frågor kring verksamhet inom ramen för Skidor hela livet?
Kontakta Annika Zell: annika.zell@skidor.com

Skribent: Rikard Höög, medlem i arbetsgruppen Skidor hela livet.