Hårda fystester inför säsongen
I veckan avslutades ett av puckellandslagets många fystester där den fysiska nivån på laget mäts inför kommande puckelsäsong, och laget håller den nivå som krävs.
Fystränare Mikael Westling Söderström har satt ihop en samling övningar för att mäta åkarnas kapacitet dryga månaden innan världscupen drar igång.
– Det handlar om att hitta en samling övningar som mäter just de saker som är viktigt för en puckelåkare. Det skiljer sig stort från idrott till idrott vad som krävs och just i puckel handlar det främst om bål- och benstyrka samt explosivitet för att kunna hantera den bromsande belastning som utsätter kroppen, berättar Mikael.
Puckellandslaget har fystester under olika delar av året för att undersöka hur deras kroppar hanterar åkarnas träning.
– Vi har ett test strax efter säsongen, sen kommer nästa test någon gång efter sommaruppehållet när de ägnat mycket tid åt underhållsträning. Sen har vi ytterligare test nu efter försäsongen inför kommande säsong för att se att de ligger bra till efter sin försäsong. Vi har tester utspritt under året för att jag vill se deras progression i träningen och se till att vi optimerar träningen under deras olika träningsperioder. Det är viktigt att de tränar på rätt sak och att de inte tränar för mycket. Jag formar träningen utefter vad kravet är för att prestera inom puckelpist.
Men det handlar inte bara om att vara vältränad och att träna på rätt saker för att bli en framgångsrik puckelåkare.
– För att inte slita sönder sin kropp, gäller det att ha bra teknik i sin åkning och att kunna omvandla styrkan till teknik.
Nu när det bara är dryga månaden innan världscuppremiären i finska Ruka 9 december är det viktigt att åkarna håller den nivå som krävs för att konkurrera internationellt.
– Den fysiska nivån ser bra ut. De ligger där de ska ligga den här perioden strax innan tävlingssäsong så nu handlar det om att träna kvalitativt och behålla den fysiska kapacitet de redan har byggt upp under försäsongen. Nu handlar det om kvalité snarare än mängd så de får med sig sin styrka in i säsongen och på så sätt både kan prestera men också hålla sig skadefria, avslutar Mikael.
2023-01-03
2017-10-26
Erik Danielsson
erik.danielsson@skidor.com