Fem kosttips för trevliga utedagar

Nu är det inte långt kvar till vintern. Det är en härlig årstid som för många innebär långa härliga utedagar. I skogen, på fjället eller vid backen.

Men för att orka hela dagen krävs att man äter och dricker rätt. Här presenterar vi fem goda råd från Linda Bakkman, som är kostrådgivare åt SOK. Ha en trevlig utedag!

• Grunda med en bra frukost innan du ger dig ut.
• Planera hela dagen så att du tar med dig alla måltider du behöver för att äta var tredje timme. Trist om du behöver resa hem tidigare eller om krafterna tryter sista timmen för att du inte tagit med dig tillräckligt med mat.
• Glöm inte vätska. När det är vinter och kallt tenderar vi att underskatta vårt vätske-behov. Minst 3 dl per timme. Gärna varm dryck.
• När vi aktiverar oss krävs energität mat. Det gör dessutom att det inte blir så tungt att bära. Nötter är ett bra, lättätet och mättande mellanmål. Att maten inte väger för mycket eller genererar mycket skräp är viktigt när man skall bära den ut och hem.
• Förbered gärna middagen på morgonen eller dagen innan. När man kommer hem brukar man vara mör efter en lång dag. Då är det skönt om det går fort att få bra och god mat på bordet!