Gå till innehåll

Längdåkning

Längdåkning

Träningstips från svenska landslaget

Funderar du på hur du ska lägga upp tränningen inför vintern? Här kommer några korta och enkla tips från landslagets tränare.

Lägg upp din träning på följande byggstenar:

Kontinuitet
Kvalité
Variation

Kontinuitet
Träna regelbundet 3–4 gånger per vecka.

Kvalitet
Ta vara på tiden när du tränar och utför alla träningsmoment så bra du kan.

Variation
Gör det som du tycker är roligt. har du kul när du tränar så kommer kontinuiteten och kvaliten naturligt.

Hur gör du för att få bra kvalitet i träningen mot vintern och kanske till och med Vasaloppet? Här kommer några tips:
Löpning

Den bästa konditionsträningsformen är löpning eftersom den är lätt att variera på många olika sätt. Spring på vägar, stigar, obanat i skogen eller på elljusspår.

För att göra löpningen mer skonsam kan du ta med dig stavar och gå skidgång, helst i backar för att optimera träningen ytterligare.

Träna även i intervaller (högintensivt).
Rullskidåkning

Att åka rullskidor är mycket skonsamt för kroppen samtidigt som du får en bra styrka i hela överkroppen.

Rullskidåkning är det mest "grennära" träning du kan ägna dig åt utan snö. Du får med dig både tekniken, styrkan och konditionen. Om du känner dig stressad på grund av snöbrist och vill hinna få med så många mil på skidor som möjligt innan Vasaloppet så är rullskidor ett jättebra komplement.

Lycka till!

Senast uppdaterad
2023-01-03
Publicerad
2012-09-24

UPPTÄCK MER

Johan Olsson bäste svensk i touren

Johan Olsson åkte upp sig från 33:e till 10:e plats när jaktstarten av...

LÄS NYHETEN

Längdlandslaget i Tour de Ski

Svenska Skidförbundet har tagit ut sex damer och åtta herrar som ska r...

LÄS NYHETEN

Filmen om skidlegenden Sixten Jernberg

Imorgon 18 december visar SVT en dokumentärfilm om en av våra största ...

LÄS NYHETEN

Stark avslutning av svenska åkarna i Sjusjöen

Snöfallet lättade något när sista dagens masstartstävlingar genomförde...

LÄS NYHETEN

Säsongsbästa för Haag i Canmore

Anna Haag går från klarhet till klarhet och krigade till sig en tionde...

LÄS NYHETEN

Emil toppar världscupen efter ny seger

Emil Jönsson dansar och ler fram på skidorna i Kanada. Sprintfantomen ...

LÄS NYHETEN

Johan Olsson bäste svensk i touren

Johan Olsson åkte upp sig från 33:e till 10:e plats när jaktstarten av...

LÄS NYHETEN

Längdlandslaget i Tour de Ski

Svenska Skidförbundet har tagit ut sex damer och åtta herrar som ska r...

LÄS NYHETEN

Filmen om skidlegenden Sixten Jernberg

Imorgon 18 december visar SVT en dokumentärfilm om en av våra största ...

LÄS NYHETEN

Stark avslutning av svenska åkarna i Sjusjöen

Snöfallet lättade något när sista dagens masstartstävlingar genomförde...

LÄS NYHETEN

Säsongsbästa för Haag i Canmore

Anna Haag går från klarhet till klarhet och krigade till sig en tionde...

LÄS NYHETEN

Emil toppar världscupen efter ny seger

Emil Jönsson dansar och ler fram på skidorna i Kanada. Sprintfantomen ...

LÄS NYHETEN

Stina Nilsson tvåa i sprinten på Skandinaviska Cupen

Juniorerna skulle vara med för att få erfarenhet i seniorklassen. Men ...

LÄS NYHETEN

Mycket svenskt i toppen av Skandinaviska Cupens första deltävling

Sveriges landslag i Skandinaviska Cupen presenterade sig direkt när tä...

LÄS NYHETEN

Emil fortsätter övertyga i Kanada

Emil Jönsson är i kalasform. I Canmore gjorde han ett nytt starkt dist...

LÄS NYHETEN

Main partner

Premium partner

Team Partners