Freeskiåkaren Martin Nordqvist. Foto: FIS.

En hjälpande hand för korsbandsskadade freeskiåkare

Nu finns ett protokoll med tips, råd och stöd för både korsbandsskadade freeskiåkare och deras tränare. Med hjälp av protokollet minskar glappet mellan rehabiliteringsträning i gymmet och skidåkning ute i parken – “den grenspecifika rehabiliteringen är väldigt viktig”.

Korsbandsskador är tyvärr relativt vanligt förekommande inom skidåkning och många elitidrottare drabbas under karriären. Rehabiliteringsperioden kan te sig olika för olika individer och skiljer sig beroende på idrott. För att underlätta återgången till skidåkning, hopp och rails är det som freeskiåkare extra viktigt med grenspecifik rehabilitering.

– Jag tror att den grenspecifika rehabiliteringen är väldigt viktig, speciellt inom freeski, eftersom det involverar mycket akrobatiska övningar. Det är viktigt för åkarna att hålla igång snurrarna annars blir det ett stort steg från att inte hoppa någonting alls till att sen helt plötsligt vara upp och ner och flera grader runt axeln, säger fysioterapeut Fia Bringby, specialist inom fysisk aktivitet och idrottsmedicin.

För att minska glappet mellan rehabiliteringsträning i gymmet och skidåkning ute i backen och parken har nu Fia Bringby skapat ett protokoll med rekommendationer och tips på hur man som freeskiåkare bör tänka. Protokollet, som är framtaget i samråd med Peter Drugge, fysioterapeut, och Niklas Eriksson, förbundskapten och tränare för freeskilandslaget, är inte bara till för den aktive utan fungerar även som ett stöd för tränare.

– Protokollet är inte bara för den aktive, utan det är till för alla som är inblandade i den aktive. Med det här protokollet är det mycket lättare för tränaren och den aktive att prata kring återgången till skidåkning, för det kräver väldigt mycket av en tränare, säger Fia Bringby.

Protokollet är uppdelat i tio olika faser där varje fas innehåller olika krav på vad åkaren ska klara av och rekommendationer på hur man ska gå vidare. Faserna går hand i hand för att man som åkare ska känna sig mogen att ta nästa kliv och bygger på att man ska klara av stegen innan.

Freeskiåkaren Martin Nordqvist – ”hur mycket kommer knät hålla”

Martin Nordqvist. Foto: Daniel Bernstål.

Freeskiåkaren Martin Nordqvist, RISK, inledde förra säsongen starkt med bland annat en andraplats på Europacupen och en nittonde plats på världscupen. Men i slutet av februari tog vintern abrupt slut när han drabbades av en korsbandsskada och tvingades till operation. Nu följer han ett upplägg som landslagstränaren Carolina Edwall, utifrån protokollet för återgång till freeski efter korsbandsskada, har skapat.

– Rehabträningen har inneburit mycket hopp med snurr, att hoppa upp på grejer och att hitta balansen för att komma tillbaka till skidkänslan. Sen har jag också kört mycket rotationsövningar, det är egentligen för bålen men det tar i hela kroppen och är något av det viktigaste inom vår sport, säger Martin Nordqvist.

Under sensommaren hade Martin Nordqvist jobbat sig igenom de första faserna och var redo att ställa sig på skidorna igen.

– Det var speciellt när jag ställde mig på skidor, det kändes lite fel och mentalt tänkte man också ”hur mycket kommer knät hålla”. Det mentala är nog den största utmaningen tror jag, säger Martin Nordqvist.

De första dagarna på snö fick det räcka med fem åk i Kläppens försäsongspark. Men med hjälp av protokollet kunde Martin Nordqvist känna sig trygg i att han var på rätt väg.

– Det viktigaste är att protokollet ska ge arbetsro för åkaren och att tränarna ska kunna stötta och motivera åkarna att gå vidare när det ser bra ut, säger fysioterapeut Fia Bringby.

Förutsatt att knät har mått bra har Martin Nordqvist sedan succesivt, enligt protokollet, ökat antalet åkdagar med skidor under fötterna.

– Jag rullar fortfarande på schemat och har börjat snurra lite på railsen, det var ett ganska stort steg från att åka vanligt, då är det är särskilt viktigt att man tar en extra vilodag. Men det absolut viktigaste är att man värmer upp varje gång man ska åka skidor, säger Martin Nordqvist.

Protokollet finns med som hjälpmedel för åkare och tränare ända fram tills det är dags för tävlingscomeback. För Martin Nordqvist har återgången till skidåkning gått bra och snart planerar han att börja hoppa i större hopp och göra större trick, med sikte på tävlingscomeback senare under säsongen.

PDF-fil för nedladdning: Protokoll för återgång till freeski efter korsbandsskada. Pdf, 257.4 kB.

Senast uppdaterad
2023-12-07

Publicerad
2023-12-07

Skribent
Clara Sjölund, SSF

UPPTÄCK MER

Oliwer Magnusson tre placeringar från världscupfinal – ”less på det tricket”

Det blev tyvärr ingen big air-final för de svenska åkarna i Copper Mou...

En hjälpande hand för korsbandsskadade freeskiåkare

Freeskiåkaren Martin Nordqvist – ”hur mycket kommer knät hålla”

UPPTÄCK MER

Oliwer Magnusson tre placeringar från världscupfinal – ”less på det tricket”

Datum för säsongens första Ride Days – häng med på vinterns tjejevent