Nedan hittar du instruktioner för hur du registrerar ett träningspass via Teamworks AMS-appen.

I Teamworks AMS-appen finns det flera sätt som du kan komma åt formuläret för att registrera ett träningspass:

1. Via Favoritformulär (Favorite Event Forms) på hemsidan.
2. Via Addera data (Add data).
3. Via plustecknet (+) i Aktivitetsöversikten (Activity).

Klicka på "Träningsdata" ("Training Data").

När formuläret har laddats, fyll i fälten enligt instruktionerna nedan och kom ihåg att klicka på "Spara" (”Save”) när du är klar.

Så fyller du i Träningsdataformuläret (Training Data)

Nedan hittar du instruktioner för hur du fyller i Träningsdataformuläret (Training Data) som du använder för att registrera dina träningspass manuellt i Teamworks AMS-appen.

Observera att fält markerade med en stjärna (*) måste fyllas i för att kunna spara passet.

Datum och tidpunkt (On Date)

För att ändra datum och tidpunkt för ditt träningspass, klicka på pennikonen till höger om datumet och tidpunkten högst upp på sidan.

Ett nytt fönster öppnas där du kan justera datum och tidpunkt för passet. Klicka innom rutorna under Datum (Date), Start och Avslut (Finish). Klicka sedan på "Spara" ("Save") för att bekräfta ändringen.

Tid på dygnet (Time of Day)

Välj den tid på dygnet då du genomförde passet genom att klicka på rätt alternativ:

• Morgon (Morning) =
• Förmiddag (Late Morning) =
• Eftermiddag (Afternoon) =
• Kväll (Evening) =

Total tid för passet (Session Time)

Ange den totala tiden för passet i minuter, det vill säga från start till slut.

Upplevd ansträngning (How hard was your session)

Ange hur hårt du upplevde passet i sin helhet med hjälp av RPE-skalan: 0 = Vila (Rest), 10 = Maximal ansträngning (Maximal). Tänk dig att du svarar på frågan "Hur hårt var ditt pass?" till någon du känner.

Träningskvalité (I met my training objectives this session)

Ange i vilken utsträckning du uppnådde dina mål/syften med passet med hjälp av skalan: 0 = Starkt oense, 10 = Starkt ense.

Form (Shape – how did you feel)

Ange din upplevda form under passet med hjälp av skalan: 0 = Värsta jag känt (Worst ever), 10 = Bästa jag känt (Best ever).

Kommentarer (Comments)

För att lämna en kommentar om passet, klicka i rutan under Kommentarer (Comments). Tangentbordet kommer nu att visas och du kan börja skriva. När du är klar med din kommentar, klicka utanför tangentbordet.

Delar (Parts of the session)

Ange hur många delar som ingick i passet. Fält för att fylla i detaljer om varje del kommer att visas nedan.

Del X – Huvuddel? (Part X – Main part?)

Ange om delen är passets huvuddel genom att klicka i rutan till höger. Observera! Ange endast en del som huvuddel.

Del X Träningstyp (Part X Session Type)

Ange träningstyp för delen genom att klicka på aktuell träningstyp. Valet kommer påverka vilken information du kan registrera om delen längre ner.

Uthållighet (Endurance)

Ange först aktivitet genom att välja den från rullgardinsmenyn under Del X Aktivitet (Part X Activity).

Ange därefter tid (minuter och sekunder) i de olika intensitetzonerna (Part X AI till AIII plus), eller tävlingstid under Del 2 Tävling (Part 2 Competition) för tävlingar.

Ange slutlig distans för aktuell del under Del X Distans (Part X Distance).

Upprepa ovanstående instruktioner för de övriga delarna av passet där uthållighetsträning ingår.

Styrka & Power (Strength & Power)

Ange först typ av styrketräning genom att välja från rullgardinsmenyn under Del X Typ (Part X Type).

Därefter anger du total tid för styrketräning i delen i minuter under Del X Total Time (Part X Total Time).

Upprepa ovanstående instruktioner för de övriga delarna av passet där styrke- och powerträning ingår.

Rörlighet (Mobility & Flexibility)

Ange den totala tiden för rörlighetsträning i delen i minuter under Del X Tid (Part X Time).

Upprepa ovanstående instruktioner för de övriga delarna av passet där rörlighetsträning ingår.

Snabbhet (Speed)

Ange aktuellt antal impulser för varje typ av impuls under respektive fält.

Upprepa ovanstående instruktioner för de övriga delarna av passet där impulser ingår.

Spara (Submit)

När du är klar med att fylla i, spara passet genom att klicka på "Spara" ("Submit") längst ner på sidan.

Om knapen är grå, säkerställ att du har fyllt i alla obligatoriska fält markerad med en stjärna (*).