Nedan hittar du instruktioner för hur du planerar ett träningspass via Teamworks AMS på webben.

Vi rekomenderar primärt att planera träningspass via Teamworks AMS på webben (ej via Teamworks AMS-appen) för beästa användarupplevelsen.

Så kommer du åt träningsplanneringsformuläret

För att planera ett träningspass använder du formuläter Planera ("Shedule"). Du kommer åt formuläret på 2 sätt:

1. Via Common Tasks på hemsidan (Home)
2. Genom att klicka på "Datainmatning" ("Data Entry") i navigationsmenyn på hemsidan (Home)

Via Common Tasks på hemsidan

Under Common Tasks klicka på "Enter Schedule".

Ett nytt fönster kommer öppnas med en översikt över alla aktiva i den grupp.

Välj den aktiva du vill lägga till ett träningspass för från listan genom att klicka på den aktuella individen. Om du vill lägga till samma pass för fler aktiva kan du göra det i ett senare steg.

Träningsplaneringsformuläret öppnas därefter. För detaljer om hur du fyller i det, se instruktionerna nedan.

Via "Datainmatning" ("Data Entry")

Klicka på "Datainmatning" ("Data Entry") och därefter "Ange data för aktiv" ("Enter Data For Athlete") i navigationsmenyn längst upp på Hemsidan (Home).

Ett nytt fönster kommer öppnas med en översikt över alla aktiva i den grupp.

Välj den aktiva du vill lägga till ett träningspass för från listan genom att klicka på den aktuella individen. Om du vill lägga till samma pass för fler aktiva kan du göra det i ett senare steg (vänligen följ instruktionerna här).

Ett nytt fönster kommer öppnas med en översikt över alla formulär som du har tillgång till.

Klicka på "Planera" ("Scheduling") antingen under Favoriter (Favorites) eller Planera (Schedule).

Träningsplaneringsformuläret öppnas därefter. För detaljer om hur du fyller i det, se instruktionerna nedan.

Så fyller du i träningsplaneringsformuläret - planerar ett pass

När du har öppnat träningsplaneringsformuläret ser du följande vy:

Observera att vissa variabler är markerade med rött (t.ex. Session Timing). Dessa fält är obligatoriska och måste fyllas i för att du ska kunna spara formuläret.

Du kan slå på och av instruktionerna genom att använda växlingsbrytaren längst till höger i Instructions-rutan.

Datum (On Date)

Ange vilken dag passet ska genomföras genom att klicka i datumrutan bredvid On date. En kalender visas, tillsammans med en översikt över de senaste registreringarna i systemet. Klicka på det aktuella datumet eller Today för att välja. Klicka på Cancel om du vill gå tillbaka utan att göra någon ändring.

Tid på dygnet (Session Timing)

Välj tidpunkt på dagen genom at använda rullgardinsmenyn bredvid Session Timing.

Tidpunkterna är definerade enligt nedan:

• Morgon (Morning): 00:00 - 09:00
• Förmiddag (Late morning): 09:00 - 12:00
• Eftermiddag (Afternoon): 12:00 - 17:00
• Kväll (Evening): 17:00 - 24:00

Huvudaktivitet (Main Session Type)

Ange huvudaktivitet för passet genom att använda radioknapparna. Endast en aktivitet kan väljas.

Passdetaljer (Session Details)

Ange eventuella detaljer om passet som inte finns bland de förvalda valen med hjälp av fältet Passdetaljer. Klicka i rutan och börja skriva. Klicka utanför rutan när du är klar.

Planerad upplevd ansträngning (Session RPE)

Ange planerad upplevd ansträngning genom att klicka på aktuelt alternativ i rullgardinsmenyn bredvid Session RPE.

Intensitet (Intensity Focus)

Ange intesitetsfokus för passet genom att använda radioknapparna. Endast ett alternativ kan väljas.

Uthållighetsdetaljer (tabell)

Ange detaljer om uthållighetsdelen av passet genom att använda tabellen under sektionen Uthållighet (Endurance).

Klicka i relevant ruta för att lägga till detaljer. Där det finns förvalda alternativ visas dessa när du klickar i rutan, till exempel för Uthållighetsaktivitet (Endurance Activity).

Notera: Set total uppdateras automatiskt baserat på värdena i A1, A2 och A3 minutes.

För att lägga till fler uthållighetsdelar, klicka på Addera extra rad (Add Additional Row).

Du kan rader genom att använda soptunnan längst till höger i tabellen.

Typ av styrketräning (Strength Type)

Ange typ av styrketräning genom att använda radioknapparna bredvid Strength Type. Endast ett alternativ kan väljas.

Tid styrketräning (Strength Minutes)

Ange total tid för styrketräning genom att klicka i rutan bredvid Strength Minutes. Ange tiden i hela minuter.

Rörlighet (Mobility & Flexibility)

Ange total tid för rörlighetsträning genom att klicka i rutan bredvid Mobility & Flexibility. Ange tiden i hela minuter.

Snabbhet (Speed)

Ange antal impulser genom att använda tabellen under sektionen Snabbhet (Speed).

Klicka i relevant ruta för att lägga till antalet långa (long), korta (short) och stegringslopp (incremental).

Notera: Impulses Total uppdateras automatiskt.

Närvaro tränare (Coach Attendance)

Ange om en tränare kommer närvara vid passet genom att radioknapparna (yes/no) bredvid Coach Attendance.

Tränarkommentarer (Coach Comments)

Om du vil ange en kommentar om passet använd Coach Comments. Klicka i rutan och börja skriva. Klicka utanför rutan när du är klar.

När du är redo, spara passet genom at klicka på "Spara och gå till dashboard" ("Save & Go to Dashboard"). Du tas då till dashboarden X Country Skiing Schedule som visar en översikt över den planerade träningen.

Alternativt, klicka på "Spara och ange nytt pass" ("Save & Enter Another") om du vil skapa ett nytt pass.

Om du inte har fyllt i alla obligatoriska fält kommer en röd ruta att visas ovanför knapparna för att spara passet. I rutan anges vilka obligatoriska fält som saknar information. När du har fyllt i dessa fält försvinner rutan och du kan spara passet.